ナッシュは量が少ない？30代夫婦が食べた感想と足りない時の対処法！

この記事では「ナッシュ（nosh）のお弁当の量について30代夫婦が食べた感想」や「ナッシュが足りない場合の対処法」、「他社と比べてナッシュの量はどうか」についてまとめています。

 

低糖質で健康的な食事が手軽に摂れる「NOSH – ナッシュ」。

メニューが豊富で美味しそうなので試してみたいと思ったものの、量が少ないという口コミも。

私たちが食べてみた感想は、ナッシュはダイエット中に最適で満足感がある！です。また食べてみて、メニューによって食べごたえが異なることがわかりました。

そこで当記事では、ダイエット中でもしっかり食べたいという人のためにメニューの選び方のコツや具体的なオススメメニューも紹介しています。

またナッシュは他社と比べて量がどうなのかについても解説していますので、ぜひ参考にしてみてください！

それでは、さっそく本題に入っていきましょう！

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ナッシュを食べた30代共働き夫婦の感想を紹介！

ナッシュを30代夫婦が食べてみたリアルな感想を紹介します。

感想をご紹介する前に、私たちの体格や生活スタイルについてご紹介しますね。

それでは詳しく解説していきます！

ナッシュだけでも満足できる

私たちにとって、ナッシュはそれだけでちょうどいい量で満足できました。

 

私たちは今回夕食に食べましたが、適度に食べごたえがあって満腹になり、美味しさも抜群でした。

30代後半のデスクワーカーは、1日にそれほど多くのカロリーを必要としません。

昼に食べすぎるとその後眠たくなってしまうし、夕食は食後寝るだけなので控えめぐらいがちょうどいいぐらいです。

現在お互い体重増加を気にしていることもあり、夕食はたんぱく質と野菜を中心にしていたので、ご飯などをつける必要はありませんでした。

 

ナッシュのお弁当はタンパク質がしっかりあり、副菜も種類が豊富です。

特に主菜のボリュームが多めなので、ダイエット食によくあるような満足感のない低カロリーのお弁当とは全く異なり、しっかり満足感を感じられました。

副菜は少し味が薄めのものもありましたが、現在妊娠中で塩分を控えているため薄味に慣れているせいか特に気になりませんでした。

しかしご飯を一緒に食べたい人には、少し味が薄いと感じるかもしれません。

また普段多めに食べている人は少し物足りないと感じるかもしれませんが、その場合はサラダやスープなど1～2品を足すと満足できるかなと思います。こちらについては後ほど詳しく説明します！

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メニューによって食べごたえが異なる

また私たちが色々と食べてみた結果、メニューによって食べごたえが違うことがわかりました。

 

実際ナッシュのメニューを見てみると、60種類以上あるメニューの中、カロリーやたんぱく質などの量はメニューによって異なります。

そこで、ナッシュのメニューをカロリー・タンパク質量ごとにまとめてみました。

カロリーごとの種類数（平均370kcal）

200kcal台のメニュー	12種類
300kcal台のメニュー	22種類
400kcal台のメニュー	13種類
500kcal台のメニュー	6種類
600kcal台のメニュー	1種類

タンパク質量ごとの種類数（平均19g）

10g以下のメニュー	4種類
10~20gのメニュー	30種類
20~30gのメニュー	18種類
30g以上のメニュー	2種類

表を見るとわかる通り、ナッシュのメニューは低カロリーのものが多くなってはいるものの、200kcal台のメニューから600kcal台のものまで幅広くあります。

またタンパク質量は、10~30gのものが多くタンパク質をしっかり確保しているものの、10g以下と30g以上のものがあるなど差があることがわかります。

ナッシュの弁当は、食べごたえや満腹感につながるカロリーやタンパク質量に差があるので、選ぶメニューによっては「量が多い・少ない」と感想が変わることもあると思いました。

 

しかしナッシュが便利なのは、「メニューを自分で選んで注文することができる点」です。

その時の自分の食べたい量にあわせてメニューを選ぶことができるので、「今日は多め」「明日は少なめ」などと自分で調節ができて、とても便利です。

ナッシュの公式サイトにはメニューごとにカロリーなどの情報も細かく書いてありますので、ぜひチェックして自分のお気に入りメニューをぜひ見つけてみてくださいね！

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ナッシュは低糖質なダイエット食として最適です！

ナッシュを食べてみた結果、ナッシュは糖質が低くダイエット食としては適量なので、ダイエットをしている人には最適だと思いました。

ナッシュはダイエットに嬉しいこんなポイントがあります。

ダイエット中の人には適量で満足できる！

ナッシュはダイエットをしていない人や食事量が多めの人にとっては「少し少なめ」と感じる量かもしれません。

しかしダイエットをしている人にとっては、ナッシュは多すぎず少なすぎず適量だと言えるかと思います。

 

またダイエット中は、運動とあわせて普段の食事量や摂取カロリーを減らすことも大切になってきます。

おデブに共通していることは食べる量が多い事。ナッシュは量が控えめでバランスの良い食事を召すことができる。お手本にして試してみてください。

— onakanimitama (@yrX7MfKSsEMIBsy) September 14, 2021

食べ過ぎがダイエットの妨げになっていることはよくありますよね。

しかしナッシュは1食の食事量が決められているので、ダイエットに大敵の「食べ過ぎ」を防ぐことができます。

その点では、ナッシュは初めから少なめの量になっているので、ダイエット中の人の食事量の管理にはとても便利です。

 

またナッシュを続けている人の中には、初めは足りなかったけど続けるうちに体が慣れてだんだん足りるようになってきたという人もいるようです。

最初足りなかったけどだんだんナッシュの量で足りるようになってきた

— asahi (@asanohizashii) October 7, 2021

最初はどうしても食べ過ぎていた人も、体がナッシュの量にあって調節されてくるようですね。ナッシュを続けることで、適切な食事量に調節できるのはとてもいいことですよね！

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簡単にカロリーコントロールできる！

ナッシュは食べるだけで簡単にカロリーコントロールできるという点でも、ダイエットにオススメです。

量はやや少なめだが、カロリー管理が楽で燃えるごみで捨てられて、ありがたい。

全体的に量は少なめだけど、カロリーコントロールを考えるとちょうど良くて【きちんと味わって食べる】ことで満腹感も○

こちらの人たちのように、「ナッシュは、量は少なめだけどカロリー管理が楽にできる」という点にメリットを感じている人も多いようです。

 

ダイエット中の人にとっては、少し量が少なかったとしても、カロリーがすでに計算されているという安心感は大きいですよね。

また自分でカロリーを計算するのは面倒ですが、ナッシュはすでにカロリーが計算してあるので、食べるだけでカロリーをコントロールでき、ダイエットできてしまいます。

普段忙しい人などは、ダイエットのための食事を用意するのも大変ですよね。

しかしナッシュならレンジでチンするだけなので、楽にダイエットが続けられます。食べるだけの楽々ダイエットなら続けられそうで嬉しいですよね！

ナッシュは一度購入しても停止することができるので、この機会にお試ししてみてはいかがでしょうか。

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全メニュー糖質30g以下で糖質ダイエットに嬉しい！

またナッシュは低糖質メニューで糖質ダイエット中の人にもオススメです。

ナッシュにはご飯がついていないので、ナッシュの弁当だけを食べればキッチリ糖質を管理することができます。

またナッシュは糖質量が以下の通り決められていて、低糖質のメニューにこだわっているのも特徴です。

メニューの中には糖質10g以下のものも10種類程度あります。ですので、低糖質のメニューばかりを選べばかなり糖質を抑えることができます。

そのため味付けは普通の惣菜やお弁当と比べて少し薄味ですが、病人食のように薄すぎることもなく満足感はしっかりあります。

美味しさを重視しつつ糖質制限したい人にとっては、ナッシュはピッタリです！

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ナッシュで物足りない場合の対処法を紹介！

ナッシュだけを食事にする場合、実際少し物足りないと感じる人もいるようです。そのような人のために、”ナッシュで物足りない時の対処法を５つ”ご紹介します。

ご飯代わりにカリフラワーや豆腐を足す

ご飯を足すとどうしても糖質が高くなってしまうので、代わりにカリフラワーや豆腐を足すのがオススメです。

カリフラワーは、カロリーが白米の約1/10、糖質は約1/25となります。（参考：Pouch）

オススメの食べ方は、お米のように細かく刻んで「カリフラワーライス」にする方法です。食べやすく、おかずにも合わせやすいです。

カリフラワーライスはココイチの低糖質メニューでも使われていますが、最近スーパーなどで、細かくしたものが冷凍でも売られています。

 

また豆腐は白米の1/3～1/5程度、糖質は0.1~1gと優秀なダイエット食材です。（参考：シンクヘルスブログ）

豆腐はもちろんそのまま食べてもいいですが、木綿豆腐を細かくマッシュしてフライパンで炒めるとご飯風に仕上げることができます。

ご飯に近いものを食べたい場合は、少し工夫してみるといいかもしれませんね。

 

こちらの方は、昼食にナッシュを食べ、カリフラワーを足しています。

7/1(木)
朝(120) プロテイン
昼(400) ナッシュ、カリフラワー、ささみ
間食(200) 豆腐そー麺(100)、キムチ、卵
夜(200) サラダ、刺身

920くらい

— taro (@taro53087364) July 2, 2021

スープや汁物を足す

ナッシュだけで足りない場合、スープや味噌汁などの汁物を足すのもオススメです。

スープなどは体を温め代謝を上げる効果があり、食事の初めに食べることで食欲を抑える効果があります。

食欲を一旦落ち着けたところでナッシュを食べると、不思議と満足感を感じることができるはず。

また野菜や豆腐など栄養効果の高い食材を入れれば、栄養効果を高めることもできて一石二鳥です。

燃焼スープや野菜スープは野菜が豊富にとれますし、豆腐や高野豆腐を入れるとタンパク質を補強することができます。

ぜひ自分にあったものを取り入れてみてくださいね。

ささみや納豆を足す

その他には、タンパク質の補強としてささみや納豆を足すという方法もオススメです。

こちらの方はナッシュに豆腐と納豆を足しているようですね。

今日の晩御飯

ナッシュと豆腐と納豆😊 pic.twitter.com/Zamc3390eX

— 最高なテト氏⛩️(固定RT🙇‍♂️) (@tetotetoshi_03) October 20, 2021

特に運動や筋トレをしている人にとっては、筋力量のキープやアップのためにタンパク質を多めに摂ることは大切です。

ナッシュのメニューにもタンパク質もしっかり入っていますが、タンパク質を追加で摂取したい場合は、良質なたんぱく質源である「ささみ」や「納豆」は有効です。

牛乳と比較すると、ささみや納豆は非常にタンパク質が多いことがよくわかりますね。

ささみは脂質も少なく、納豆は乳酸菌も豊富なのでどちらもダイエットにオススメな食材です。

バナナやデザートを足す

他には、バナナなどのフルーツやデザートを足すという方法もオススメです。

バナナはフルーツの中でも栄養価が高く、特に筋肉や血液が作られる時に必要となる「ビタミンB6」が豊富です。ですので運動や筋トレをしている人には、バナナはオススメです。

しかし1本93kcalとそれほどカロリーは高くないものの、糖質が19.4gと高めなので1日1本程度にしておくといいでしょう。（参考：シンクヘルスブログ）

 

またダイエット中でも、つい甘い物が食べたくなる時もありますよね。そんな時は低糖質のデザートがオススメです。

ナッシュには低糖質のデザートが全部で16種類あります。

ほとんどがカロリー160kcal以下で、糖質もコンビニの約1/4～1/5とかなり低めになっているので、ダイエット中でも安心して食べられます。

コンビニとナッシュのロールケーキのカロリー・糖質比較

会社（品名）	カロリー	糖質
ローソン（プレミアムロールケーキ）	215kcal	16.4g
セブンイレブン（北海道産クリームのふんわりロールケーキ）	275kcal	21.5g
ナッシュ（ロールケーキプレーン）	161kcal	4.7g

ナッシュの低糖質デザートは味も美味しいので、ダイエットのご褒美にぜひ一度試してみてはいかがでしょうか！

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ボリュームのあるメニューを選ぶ

ナッシュにはカロリー高めのメニューもあるので、ボリュームのあるメニューを選ぶこともオススメです。

そこでナッシュのボリューム重視のメニューの選び方と、ガッツリ系メニューおすすめ3選をご紹介します！

ボリューム重視のメニューの選び方

ボリューム重視のメニューを選ぶ際は、以下のポイントを重視して選ぶといいです。

まず1つ目は、「鶏肉」や「豚肉」を主菜に使ったメニューを選ぶことです。

牛肉や魚などの海産物、豆腐を使ったメニューと比べて、鶏肉や豚肉のメニューはボリュームが多くなっていることが多いように思われました。

食材の単価が関係しているのかもしれませんが、これらの食材を使ったメニューはカロリーも高いことが多いようでした。

ですので、ボリュームを重視したい場合は鶏肉と豚肉を選んでみるといいでしょう。

#nosh
傾向として
鶏肉豚肉は量多め。
魚肉牛肉は少なめ。 pic.twitter.com/nNXvdEppmc

— mo＠日港台友好✋自由不滅 (@howardmong) October 14, 2021

 

また2つ目は、カロリーやタンパク質量が多いメニューを選ぶことです。

すでにお伝えしたように、ナッシュはメニューによってカロリーやタンパク質量が異なります。

より高カロリー・高タンパク質なメニューを選べば、お腹も満足するガッツリメニューを選ぶことができます。

選び方は、メニューページの右側にあるプルダウンウィンドウから「カロリー」や「タンパク質」を選ぶと、表示する順番を変えることができます。便利なのでぜひ使ってみてくださいね！

ナッシュのガッツリ系おすすめメニュー3選！

ナッシュのメニューでガッツリ系のオススメ3選をご紹介します。カロリー・たんぱく質が他メニューと比べて多いものを取り上げました！

1. 旨だれペッパーチキン

カロリー	554kcal
たんぱく質	27.1g
糖質	12.5g
脂質	37.7g
食物繊維	3.7g
塩分	2.2g

これだけで500kcal、たんぱく質27.1gとかなりボリュームが多くなっているメニューです。

また現在ナッシュの人気メニューTOP3にランクイン。口コミを見ても「味が良い」「満腹感がある」「何度もリピートしている」など高評価が多く、とても人気なメニューです。

2. バッファローチキンのチーズ添え

カロリー	577kcal
たんぱく質	30.4g
糖質	17.3g
脂質	39.8g
食物繊維	3.5g
塩分	2.5g

こちらもナッシュの中で高カロリーのメニューです。たんぱく質は30g以上とボリューミーなチキンが特徴です。

スパイシーでピリ辛味なので辛いものがお好きな方におすすめ。

3. 豚バラ肉と茄子の香味ソース

カロリー	638kcal
たんぱく質	18.3g
糖質	19.8g
脂質	51.0g
食物繊維	2.4g
塩分	2.1g

こちらはナッシュのメニューの中で一番の高カロリーの商品です。

中華風で四川料理をイメージした甘辛いソースが特徴。ガッツリした満足感を得たい方におすすめです。

 

ナッシュでは低カロリー・低糖質のメニューも多くありますが、このように高カロリーで満足感の得られるメニューも数多くあります。

ナッシュの公式サイトから、ぜひ好みにあったメニューを見つけてみてくださいね！

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他社の低糖質弁当とナッシュを比較！ナッシュはボリューム多くてコスパ最強！

ナッシュの弁当の量について、他社の低糖質弁当と比べてどのぐらいなのか気になりますよね。そこでナッシュと他社の弁当を比較してみました。

比較対象はこちらの3社です。

結果は以下の通りでした。

ナッシュと他社3社との比較

	ナッシュ	HeMog	RIZAP サポートミール	Muscle Deli （低糖質コース）
内容量（平均）	約250g	約200～220g	約220g	約200g
カロリー（平均）	377kcal	230kcal	270kcal	435kcal
糖質（平均）	17g	6g	10g	12g
たんぱく質量（平均）	19g	19g	19g	24g
値段（1食あたり）	499円～	538円～	828円～	913円～

ナッシュは他社の低糖質弁当と比べると、かなりボリュームが多いことがわかります。内容量を比べると差は明らかですよね！

しかしボディメイク向きの「Muscle Deli」と比べると、カロリー・タンパク質量においてはMuscle Deliの方が多くなっています。

しかし注目すべきは値段。

ナッシュは1食あたり最安500円以内と、一番コスパがいいんです！Muscle Deliはほぼ倍の値段となっているので、ナッシュの安さがわかりますよね！

ですので、そこまでタンパク質の量にこだわらなければ、ナッシュが一番コスパがよくバランスが取れている低糖質弁当と言えます。

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

ナッシュの弁当を試してみた結果、ダイエット中の人にオススメの弁当であることがわかりました。

具体的には次のようなポイントが挙げられました。

またナッシュだけでは足りない場合、次のような対処法があることをご紹介しました。

 

ナッシュはダイエット中の人に嬉しいポイントが盛り沢山ですね！ダイエット生活を続けられる強い味方になってくれるはずです。

もし足りない場合は今回紹介した方法を取り入れて、楽しくダイエットを続けていってくださいね。

ナッシュは一度試してみることもできますので、ぜひ一度試してみてくださいね！

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