この記事では、妊娠中の体重管理に役立つ簡単レシピや、体重管理に有効な食生活のコツなどについてまとめています。
さて、妊娠中は急激な体重増加が起こりやすく「体重管理が難しい！」と悩む方は多いのではないでしょうか。
適正な体重の範囲内に保つためには、運動などの他にも食事が大切です。しかし妊娠中の体で凝った料理を作るのは辛いものですよね。
そこで今回は、超ズボラな私マリが5分でできる超簡単な献立メニューをご紹介していきます！
この記事はこんな人におすすめです。
- 妊娠中の体重増加を抑えるメニューやレシピが知りたい
- ダイエットにいい食材を知りたい
- 体重管理に役立つコツや情報が知りたい
- 妊娠中、なるべく楽に体重管理をしたい
妊娠中の体重管理におすすめの献立メニュー！簡単レシピを紹介！
それでは、妊娠中の体重管理におすすめな献立メニューを、「朝食編」「昼食・夕食編」に分けてご紹介していきます！
朝食編
高野豆腐のアボカドオープンサンド
（写真の分量）
- 高野豆腐…1個
- アボカド…4分の1
- 溶けるチーズ…適量
- オリーブオイル…適量
- 塩・こしょう・ハーブソルトなど…適量
- 高野豆腐を水に漬けて戻す。
- 水分を絞って、半分の厚さにカットする。
- 油をひいたフライパンか、アルミホイルの上にのせてトースターで約3分焼く。
- 少し焼き目が付いたところで一旦取り出し、アボカドとチーズを載せて再び焼く。チーズが溶けたら完成！
- お好みでオリーブオイルやアマニオイル、塩・こしょう・ハーブなどをかけるのもオススメ。
アボカドの他にもツナや卵など好きなものを載せて、お好みのオープンサンドを楽しんでみてくださいね！
朝食にはパンが食べたい！という方も多いと思いますが、パンは糖質や脂質・カロリーが高くなるので、体重増加が気になる妊婦さんにはあまりオススメできません。
しかしどうしてもパンが食べたい！という時には、高野豆腐がオススメ！見た目も食感もパンと変わらないんです。
高野豆腐は、タンパク質が木綿豆腐の約7倍、糖質は1枚にわずか0.2~0.3gと、高タンパク・低糖質の食材。その他にも大豆イソフラボンや、マグネシウムやカルシウム、ビタミンなど栄養豊富で、ダイエットにオススメです。
バナナキウイ黒ごまきなこヨーグルト
- バナナ…1/2本
- キウイ…1/2個
- ヨーグルト…適量
- きなこ・黒ごま…適量
- バナナ・キウイを食べやすい大きさにカットして皿に盛りつける。
- ヨーグルトを適量入れ、黒ごまときなこを適量入れて完成！
この上にアマニオイルやMCTオイルなどを入れても！このまま小松菜などの野菜を入れてミキサーにかけ、スムージーにしてもOK！
バナナとキウイは、各種ビタミンの他、食物繊維やカリウムが豊富。便秘に悩む妊婦さんや、むくみによる体重増加に悩む妊婦さんにおすすめです。
また黒ゴマ・きなこはビタミンやカルシウム、食物繊維などの他、タンパク質も豊富。朝に不足がちなタンパク質も補給できます。
バナナ入りオートミール
- オートミール…15~30g（1食は約30ｇが目安）
- 牛乳／豆乳／水…適量
- バナナ…1/2本
- オートミールをボウルに入れる。
- バナナ半分～1本をカットして①のボウルに入れる。
- 牛乳・豆乳・水などをひたひたになるまで入れ、電子レンジで約1分温める。
- お好みで砂糖・ラカントや、シナモンなどを入れて完成！
オートミールはオーツ麦を加工したもの。パンやご飯に比べて糖質が低く、低GIなので血糖値の上昇を緩やかにする効果もあるので、ダイエットに有効です。
また食物繊維・ビタミン・ミネラルなども豊富。お腹もふくれやすいので満腹感も感じやすいという利点もあります。朝は栄養価の高いバナナとあわせて食べるのがおすすめです。
昼食・夕食編
次に昼食・夕食編です。まずはメインの3品をご紹介します。
蒸し鶏・蒸し野菜プレート
- 鶏の胸肉…1枚
- 酒…大1
- ネギ…1/4本
- 野菜・きのこ類なんでも…適量
- 鶏の胸肉は観音開きにし、フォークで数か所穴をあけ、ラップで包む。
- お湯を沸かし、ラップで包んだ胸肉と酒大１・ネギ1/4本を入れ、再び沸騰させたら火を止めて1時間程度放置する。
- 鍋から取り出してお好みのサイズにカット、もしくは手で割く。
- 好みの野菜・きのこ類を耐熱容器に入れて電子レンジでチン。お皿に盛って完成！
- ポン酢・塩・ゆずこしょう・お好みのドレッシングで。お好みでオリーブオイルやごま油を。
鶏の胸肉はタンパク質豊富で低カロリーという、優秀なダイエット食材です。
胸肉を使ったレシピで一番簡単なのはこの蒸し鶏。沸騰したお湯に入れておくだけ。あとは、温野菜やきのこ類・海藻など、冷蔵庫にあるものをチンするだけです。
ヒレ肉の塩麹焼き
- ヒレ肉…1本
- 塩麹…適量
- にんにくのすりおろし（チューブでも）…適量
- ごま油…少量
- ヒレ肉を薄く食べやすい大きさに切る。
- 切ったヒレ肉に、塩麹・にんにくのすりおろし・少量のごま油を混ぜ、ジップロックなどに入れて冷蔵庫で数時間～半日程度寝かせる。
- 食べる前に、フライパンに少量の油をひいて焼く。
- お好みで薬味を添えて。
ヒレ肉は脂質がほとんどなく、タンパク質が豊富なのでダイエット向きの食材です。またビタミンや鉄分、亜鉛なども多く含まれているため、妊婦さんには嬉しい栄養が詰まっています。
塩麹につけることで、肉が柔らかくなりしっとりした食感に。また味が染みこみ美味しく出来上がります。漬けておいて焼くだけなので、とっても簡単です。
ヘルシーお好み焼き
（2～3枚分）
- キャベツ…250～300g
- 山芋…100g
- 小麦粉…通常の1/4の量
- 卵…1個
- 豆腐…150g
- 顆粒だし…大1
- 豚肉（イカやエビも）…適量
- (A) 天かす・干しエビ…適量
- (B) 鰹節・青のり…適量
- 山芋はすりおろし、キャベツはみじん切りにする。
- 小麦粉・豆腐・山芋・顆粒だし・卵をミキサーで混ぜ、(A)を入れる。（豆腐の水分が出るので固めでOK）
- フライパンやホットプレートに油をひいて生地を焼き、豚肉等を上から載せ、両面を焼く。
- ソースやマヨネーズ、お好みで(B)をつけて完成！
小麦粉を減らす代わりに豆腐と山芋を使ったレシピです。ソースやマヨネーズは高カロリーなので、食べる時に少しつける程度がオススメです。
次に副菜・汁物の3品です。
もやしとワカメのナムル
（2人分）
- 乾燥ワカメ…大1程度
- もやし…半分程度
- 鶏ガラスープの素…少量
- ごま油…少量
- ワカメを水に漬けて戻す。
- もやしは茹でるか電子レンジで温め、水気を絞る。
- ワカメともやしを合わせ、ごま油・鶏がらスープの素を少々あえて完成！
低カロリーで食物繊維が豊富なワカメともやしの一品です。味付けはポン酢やだし醤油にしても、また酢の物にしてもOK。
本当に簡単にできてしまうので、疲れた時の一品にオススメ！
キャベツと玉ねぎのレモンオリーブオイルがけ
- キャベツ…1/4個
- 玉ねぎ…1/4個
- オリーブオイル…小1程度
- レモン汁…小1程度
- 塩…少々
- キャベツは適当な大きさに切り、玉ねぎは薄くスライスする。
- 耐熱容器に入れて電子レンジで加熱する。
- オリーブオイル・レモン汁・塩を少々あえて、出来上がり！
減塩・低カロリーな一品。塩分の代わりにオリーブオイルやレモン汁を使って風味付けをしているので、むくみが気になる妊婦さんにオススメ。
またキャベツは腸内環境を整えてくれる働きがあるので、便秘解消にも効果的です。
ほうれん草とえのきの海苔あえ
- ほうれん草…1束
- えのき…半分
- だし醤油…少量
- 海苔…少量
- ほうれん草を茹でて水気を絞り、3cmぐらいの長さに切る。
- えのきを3cmぐらいに切り、電子レンジで温める。
- ほうれん草とえのきを混ぜ、だし醤油を少々加え、海苔をあえて完成！
ほうれん草は、葉酸や鉄分・カルシウムなど妊娠中に必要な栄養素が豊富に含まれているので、妊娠中には積極的に摂りたい食材です。
またえのきなどのきのこ類は、低カロリーながら免疫力アップや便秘解消などの効果もあるのでオススメです。
あっという間に完成してしまうので、もうあと1品という時にオススメです。
豆苗と高野豆腐のだし汁
（2人分）
- 豆苗…1/4程度
- 高野豆腐…1個
- だし汁…適量
- だし醤油・塩…少量
- 高野豆腐を水に戻し、水気を切って小さく切る。
- 豆苗を1~2cmに切る。
- だし汁に高野豆腐と豆苗を入れ、だし醤油・塩を少々を入れて完成！
タンパク質豊富で低糖質な高野豆腐を使った、減塩レシピです。
食べ始めに汁物を飲むと食欲がグンと抑えられる効果があり、高野豆腐はお腹が膨れるので満腹感を感じやすいのでダイエットにオススメです。
トマトの燃焼スープ
- セロリ…1本
- タマネギ…2～3個
- ピーマン（パプリカ）…2個
- キャベツ…1/2個
- ニンジン…1本
- ホールトマト缶…1缶
- コンソメ…1個
- ローリエ…1枚
- 塩・こしょう…少々
- 水…適量（ひたひたになるまで）
- 野菜をすべて一口サイズに切る。
- 鍋に切った野菜とトマト缶を入れ、水を野菜がひたひたになるまで入れる。コンソメとローリエを入れ、蓋をして10分ほど煮込む。
- 塩・こしょうで味を整えたら完成！
ダイエットに人気の脂肪燃焼スープです。本来は食事をこのスープに置き換えるストイックなダイエット方法ですが、妊娠中は食事の最初に食べることで、食べる量を減らすのがオススメです。
食物繊維豊富な野菜がたっぷり入っているのでデトックス効果があり、体を温め代謝を上げてくれます。また満腹感を感じやすく、たくさん食べても低カロリー・低糖質なので体重管理には嬉しい一品です。
その他、冬の季節であれば「水炊き」などの鍋物も、簡単で低カロリーなのでおすすめです。
よかったらぜひ作ってみてくださいね！
妊娠中の体重管理が難しい！食生活のコツは？
ここからは、妊娠中の体重管理に有効な食生活のコツをご紹介していきます。
「まごわやさしい」の食材を
妊娠中は栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。栄養バランスの良い食事を摂ることで、結果的に体重増加を抑えることにも繋がります。
バランスの良い健康的な食事のためには、「まごわやさしい」を頭文字にした以下の食材をまんべんなく食べることがよいとされています。
- ま：豆類（大豆、小豆、黒豆、豆腐、納豆、油揚げ、高野豆腐、味噌など）
- ご：ごま（ごま、アーモンド、ピーナッツ、くるみ、栗、ぎんなんなど）
- わ：わかめ、海藻類（わかめ、ひじき、昆布、もずく、海苔など）
- や：野菜（緑黄色野菜、淡色野菜、根菜など）
- さ：魚（魚類、貝類など）
- し：しいたけ、きのこ類（しいたけ、しめじ、えのき、エリンギ、舞茸など）
- い：芋類（じゃがいも、さつまいも、里芋、山芋、こんにゃくなど）
これら７つは基本的な和食によく使われる食材ですね。
やはり健康のためには和食中心の一汁三菜が良いということがわかります。
いきなり毎食全品を作るのは難しいかもしれませんが、毎日1品でも意識して取り入れてみるといいですね！
減塩・低糖質を意識しよう
妊娠中の体重管理のためには、「塩分」と「糖質」に気を付けることも大切です。
妊娠中は水分を溜め込みやすく、体重増加にもつながるなるため、むくみ防止のためにもなるべく減塩を心がけるようにしましょう。
減塩のためには、減塩タイプの調味料を使ったり、出汁やレモン・酢などで風味をつけて物足りなさを補うのがオススメです。味付けはちょっと物足りないかなというぐらいで十分。少しずつ薄い味付けに慣れていくと良いでしょう。
また血糖値の急激な上昇は肥満に繋がるため、血糖値の上昇を抑える糖質が低い食材や調味料を積極的に摂るようにするのがおすすめです。おやつも、なるべく低糖質のものを選ぶようにするといいでしょう。
食べ方も工夫して
妊娠中は、野菜や汁物を初めに食べるようにしてみましょう。以下の順番に食べるのが良いとされています。
- 野菜・海藻・きのこ類、汁物
- おかず（肉・魚など）
- ご飯
食物繊維が豊富な野菜などから食べ、また良く噛んで食べるようにすることで、より満腹感を得やすくなり、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
ご飯は全く抜きにするのではなく、量を少なめにするなどして調節しましょう。
また夜遅く食べると食べたものがそのまま吸収されてしまうため、なるべく18時頃までに食べ終えるとよいでしょう。
体重管理は自分では難しい！そんな時は宅配弁当がオススメ！
実際自分で体重管理するのは難しいと感じる妊婦さんも多いはず。そんな時は「宅配弁当」がおすすめです！
宅配弁当は、自宅まで出来上がったお弁当を冷凍状態で届けてくれる便利なサービスです。
宅配弁当には、妊婦さんに嬉しい3つのポイントがあります。
1. レンジでチンだけ簡単調理！後片付けも不要！
妊娠中は食事作りが面倒ですよね。しかし宅配弁当は、1食分のおかずがお弁当タイプになっているので、食べる時は冷凍庫から取り出して電子レンジで数分温めるだけです。
また食べた後はゴミ箱に捨てるだけ！後片付けも不要です。
疲れた時や、大きくなるお腹で家事をするのが億劫な時などにはとっても便利です。これなら旦那さんも喜んで準備してくれるかもしれませんね！
宅配弁当は、楽して妊娠生活を送るための強い味方になってくれます。
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2. 面倒な買い物も不要！
妊娠中、重いお腹を抱えながらの買い物は大変です。しかし宅配弁当は、すでに出来上がっているお弁当が自宅に届くので、食材を買う手間も労力もいりません。
冷蔵庫もスッキリするので買い過ぎを防ぐこともできて、コスパも上がり、一石二鳥です。
妊娠期間中は10か月という限られた期間となりますので、無理をせず便利なサービスに頼ってみるのも良いのではないでしょうか。
お試し購入もでき、一度試してから継続するか決めることもできるので、一度試してみてその良さを味わってみてはいかがでしょうか。
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3. 低カロリー・低糖質で栄養豊富なメニュー！
妊娠中、栄養バランスやカロリーを自分で計算するのは大変です。
しかし宅配弁当は、管理栄養士が監修したメニューで、カロリーや糖質が抑えられた栄養バランスの良い食事になっています。
スーパーやコンビニなどのお弁当だと、どうしても高カロリーで栄養バランスが偏りがちですが、宅配弁当なら手軽に栄養バランスが考えられた食事が摂れるので、妊娠中も安心して食べることができます。
選ぶのも楽しくなってしまうほどメニューも豊富なので、楽しんで続けられるのも魅力の１つです。
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こちらでも楽して体重をキープする方法を解説していますので、参考にしてみてくださいね。
みんな妊娠中の体重管理はどうしてる？体験談や口コミを紹介！
ここまで、妊娠中の体重管理のための簡単レシピやコツをご紹介してきましたが、巷の妊婦の皆さんは、妊娠中にどのような食事をして体重管理をしているのでしょうか。
ネット上にある体験談や口コミから、参考になるものをまとめてみました。
９ヶ月現在＋６キロ付近をうろうろ。朝 》食パン６枚切り１枚に野菜サラダか野菜炒め。
昼 》ご飯軽く１膳に残り野菜で炒め物か、雑炊、パスタなど。
夕方 》間食少々 果物とかヨーグルトなど。
夜 》ご飯軽く１膳 肉か魚１品 野菜料理 海草サラダとか小鉢風に9ヶ月で5～6キロ増です＜朝＞・パン（6枚切りだと1枚・8枚切りだと2枚）をマーガリンで。
・コーヒー牛乳（コーヒーにカルシウム大目の牛乳を入れるだけ）
・前日の残りのサラダ（生野菜にノンオイルドレッシング）または、果物＆ヨーグルト（砂糖追加なし）＜昼＞・たけのことわかめをいれたおそば（1人前）
・マグロの味噌漬け（半切れ）
・かにのコロッケ（1個）
・麦茶＜夜＞・ご飯は小鉢に1杯
・味噌汁
・メインのおかず（肉以外がほとんど）
・サラダ！臨月、体重＋８ｋｇです。朝 食パン６枚切を旦那と半分ずつ
果物ちょっととヨーグルト
ウインナかベーコンなど少々
週に１度ぐらい卵料理、サラダ等昼 麺類大盛り（パスタ、焼きそばなど）
もしくはご飯大盛りに漬物など夜 ご飯お茶碗１杯半、肉か魚料理一品
味噌汁、納豆、サラダや煮物（野菜料理）これに、アイスやクッキーなどのお菓子を少々食べます。
私は野菜スープと納豆をほぼ毎日食べました。
野菜スープも中華風・コンソメ・トマト・和風など毎日変えて、野菜たっぷりで具を主に食べ、塩分が多いスープは少しだけにしました。
納豆は個人的に大好きなので、タレを半分にして毎日２パック食べていました。甘い物を食べるならお昼に少量、夜は炭水化物抜きで野菜中心に19時までに食べる、飲み物はほとんど水しか飲まないを徹底して頑張っています。ちなみに２人目３人目共に体重増加は５キロちょっとでした。※Yahoo!知恵袋から引用
食べないというのは赤ちゃんにも良くないので、私が病院で言われたのは
・パン類、麺類、師範のお菓子、ジュースの禁止
・ウインナー、ハムなど加工肉禁止
・「まごわやさしい」を意識したメニューにする
・ご飯は雑穀マイにする
・食べ始めは野菜から
・夜ご飯は炭水化物抜き
・間食は焼き芋など1日1回だけ
でした！ちょくちょく夜お米抜いて野菜だけにしてます。おやつをキャベツの千切りにしたり（笑）朝りんご1玉かバナナヨーグルトです！お昼は好きに食べます（笑）夜は炭水化物抜きでサラダ中心におかずを少しとお味噌汁です。野菜たっぷりで豆腐やえのき・お肉も色々入れてお昼と夜はそれを食べてました！朝は普通に食パン食べておやつに干し芋や栗、フルーツやナッツを食べてました！私は塩分少なくした野菜スープ、炭水化物抜き、おやつは72%のカカオチョコか梅干しで通勤で熱く意外は運動無しで産むまでに1kgも増やさず産みました！※ママリから引用
皆さん、低カロリーのものや野菜中心の食事にするなど、いろいろ工夫して気を付けていたようですね。
夜は少なめにして、野菜を多めにした和食中心の食事をしていた人が多かったようです。また肉や魚などタンパク質もきちんと摂っている人が多いようでした。
夕食を食べる時間に気を付けていたという人や、間食はフルーツなどにしたという人、間食は夜は食べない、塩分を控えるなどと工夫している人もいました。
健康的な食事は体重管理にもつながるということがわかりますね。
妊娠をきっかけに食生活を見直し、健康的な食事を心がけるようになった人も多いようです。少しずつでも日々の食事に生かしていけたらいいですね！
妊娠中の体重管理にはナッシュ（nosh）がオススメ！
妊娠中の体重管理には、宅配弁当の中でも断然「NOSH – ナッシュ」がオススメです。
その理由を３つ解説していきます。
低カロリー・低糖質・低塩分のメニューが60種類以上！
ナッシュは、低カロリー・低糖質・低塩分にこだわった健康食。すべてのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下となっています。
メニューはすべて管理栄養士が監修しているので、安心して健康的な食事を楽しむことができます。
またカロリー・糖質・塩分の低いもののみを選んで注文することもできるので、よりダイエット向きの食事を選択することも可能です。
またナッシュのメニューは60種類以上！和洋中・エスニックなど豊富なメニューの中から選ぶことができます。
毎週新しいメニューが2つ追加されるので、飽きずに続けられるのもナッシュの大きな特徴です。
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専属シェフの評判の味！
健康食はともすると味気がない病人食のように感じてしまいますが、ナッシュの弁当は専属のシェフが監修した評判の味が特徴です。
実際SNSなどでも、美味しい！という声が多数あがっていました。
先週頼んだ #nosh が届いたので、今日のランチに食べてみました！
冷凍をレンチンしてるから見た目は映えないけど笑、味は美味しい！糖質30g以下、カロリー300kcal程度なのに満足感あるし、これは定番化確定の予感😍😍①きのことチーズのトマトハンバーグ
②イタリアン餃子のポルチーニソース pic.twitter.com/jc4J8FFUmh— Mako@広島のキャリコン (@Mako_hirocareer) October 1, 2021
健康的な食事でも、美味しくなければ続けられませんよね。
「ナッシュ」は「食べる」という意味。「食べる」ことにこだわって作っているからこそ、美味しい食事を追究できています。
『nosh-ナッシュ』の由来🌿
【 #nosh 】の意味はご存知ですか？
ついつい、ノッ…と読んでしまいそうなスペルですね💦noshとは、英語で［食べる・食事・間食］という意味。
多忙な現代社会で、手軽に健康的で美味しい食事をしてほしい、という想いからついた名前です✨#社会全体を健康に pic.twitter.com/qcBIBM2hfy
— nosh – ナッシュ (@nosh_fresh) October 2, 2021
ナッシュのこだわりの味は、試してみないとわかりません。1度だけでも気軽にお試し購入ができるので、まだ利用されたことがない方は一度試してみるのもおすすめです。
＼ 評判の味はこちらからお試しできます！ ／
低糖質のスイーツやパンも購入できる！
ナッシュはお弁当の他に、低糖質のスイーツやパンも取り扱っています。
体重管理で食事制限を頑張ったご褒美や、たまのおやつに甘い物を食べたい時もありますよね。
そんな時には、お弁当と一緒に低糖質のスイーツ・パンを注文することができます。種類はスイーツ16種類、パン2種類と大変豊富です。
- ドーナツ（プレーン・チョコレート・いちご・抹茶・キャラメル・バナナ）
- ロールケーキ（プレーン・チョコレート・キャラメル・コーヒー・マロン・パンプキン・レモン・スイートポテト）
- チーズケーキバー
- ガトーショコラバー
- バンズパン
- バターロール
デザートにnoshさんのロールケーキ🎎✨
ふわふわ生地に優しい甘さのクリームが口いっぱいに広がってめちゃうまだったぁ🤤🤤💕
わたし半分くらい凍ってるのが好き🙈❤️#nosh#ロールケーキ pic.twitter.com/qc2Cij5mdd— mai🐰👑🦁 (@ryo_NOMAD1103) March 3, 2021
味も美味しいと評判で、満足感も保証済み。なのに糖質はコンビニデザートの1/4以下という、妊娠中の体重管理には嬉しい存在です。
体重管理で疲れた時には、低糖質のデザートでご褒美してみてはいかがでしょうか。
＼ 噂の低糖質スイーツはこちらの公式ページから！ ／
まとめ
いかがだったでしょうか。
妊娠中の体重管理におすすめの献立メニューは次の通りでした。
- 高野豆腐のアボカドオープンサンド
- バナナキウイ黒ごまきなこヨーグルト
- バナナ入りオートミール
- 蒸し鶏・蒸し野菜プレート
- ヒレ肉の塩麹焼き
- ヘルシーお好み焼き
- もやしとワカメのナムル
- キャベツと玉ねぎのレモンオリーブオイルがけ
- ほうれん草とえのきの海苔あえ
- 豆苗と高野豆腐のだし汁
- トマトの燃焼スープ
これらの献立は、「カロリーが低い食材や野菜を多く摂る」「和食を中心とした食事とする」「薄味にする」というポイントが含まれているものばかりでした。
また妊娠中の体重管理のコツは、次の通りでした。
- 「まごわやさしい」の食材を積極的に摂る
- 減塩・低糖質を意識する
- 野菜・汁物から食べる
- 宅配弁当を利用する
宅配弁当は、買い物や調理の手間が省けるだけでなく、健康的な食事をすることができるので、妊娠中の方にはオススメです。
中でもナッシュの宅配弁当は、以下の3つの嬉しいポイントがあります。
- 低カロリー・低糖質・低塩分のメニューが60種類以上ある
- シェフ監修の美味しい食事ができる
- 低糖質のスイーツやパンも購入できる
妊娠中の体重管理を楽に楽しく乗り切るために、ナッシュの宅配弁当をお試してみてはいかがでしょうか。
＼ noshはこちらから注文できます！初回300円OFF！ ／
