この記事では「一人暮らしの食事の準備を楽にする方法」や「一人暮らしに冷凍宅配弁当がおすすめの理由」について紹介をしています。
一人暮らしをしていて、家に帰ったあとに「ご飯作るのめんどくさいなぁ」と思ったことはありませんか？
フルタイムで働いていると帰宅するのが遅いし、仕事後に買い出しに行って調理をする時間が体力的にしんどいですよね・・・。
私も一人暮らしを10年以上してきましたが、毎日食事について考えるのがめんどくさくて、食事を準備しようと思うと憂鬱でした。
できれば、家に帰ったら食事が準備されていて、食事について考えずに仕事後の時間をゆったりと過ごせたらいいですよね！
そこで今回は一人暮らしの食事を強力にサポートしてくれる冷凍宅配弁当やミールキットなどのサービスについて紹介しています。
当記事を読むことで一人暮らしのご飯が楽になると思いますので、ぜひ参考にしてください！
▼このような悩みのある人にオススメ▼
・毎日の自炊がめんどくさい。楽して食事を済ませる方法が知りたい。
・自炊以外で食費を抑える方法が知りたい。
・めんどくさい食事にみんながどう向き合ってるのかを知りたい。
【体験談】冷凍弁当に頼ると生活が楽になる話
私は結婚するまでは一人暮らしをしていましたが、自炊をしていた時期があります。
生活費の中で食費以外で節約するのが難しいと感じていたので、なるべく自炊をして生活費を節約して貯金をしようと努力していました。
週末に食材を買いに行って、平日は炊飯器のご飯を夜に炊けるようにタイマーでセットして、仕事後に帰宅すると簡単な調理を始めます。
調理するといっても料理が得意なわけではないので、野菜炒めやカレーなど初心者でも簡単に作れるような料理が大半です。
でも、しばらく自炊生活をしていると色々と気づくことがあるんですよね！
・調味料を賞味期限内に使いきれない。
・食材を買っても、使いきれずに腐ってしまう。
・食材を使い切るために毎日同じ料理を食べる（３日連続カレーなど）。
・食材を買いに行く時間と調理の時間で2時間くらいかかってしまうことも。。。
ただでさえ仕事後に料理をするのがめんどくさいと感じているのに余計に作りたくなくなってしまいます。
調味料を買っても使い切る前に賞味期限が切れてしまい、スーパーで買い出しに行っても「どうせこの調味料や食材を買ってもほとんど無駄になる」と思って買わないことも・・・。
キャベツを買っても一人で使い切るのって結構大変ですよね。
スーパーで弁当を買ったり、すき家で牛丼のサラダセットを食べたりすることが次第に多くなっていきました。
冷凍宅配弁当と出会って変わったこと
毎日のようにスーパーやコンビニの弁当を食べたり、外食をしていると気になるのが栄養バランスです。
ついつい手軽に買えてしまうコンビニ商品を夕食にしてしまうことが多かったのですが、身体には絶対に良くないということは分かっていました。
そんなときに、手軽に一人暮らし用の食事がとれるサービスがないか探していた時に出会ったのが冷凍宅配弁当です。
毎日コンビニやスーパーで弁当を買っていると、安くてお弁当１つで300円くらいです。
お弁当以外にデザートやお酒など余計なものをちょこちょこ買っていると1000円近くなることもありました。
冷凍宅配弁当なら300〜800円くらいで１食とれることがわかり、栄養バランスが整っていて調理をする必要がないことから総合的に見てコスパが良いことがわかり、利用してみました。
最近の冷凍弁当はおいしくて栄養バランスも考えられているので、健康維持にも適しています。
冷凍宅配弁当のナッシュを利用した結果、以下のようなメリットを感じています。
・食事の準備が劇的に楽になった。
・無駄な食品を買わなくなり、貯金がもっとできるようになった。
・仕事後の自由な時間が増えて、もっと読書するようになった。
特に時間的なゆとりができたのが大きく、読書をしたり、ブログを書いたりする時間ができるようになったので、なんで早く利用しなかったんだろうと後悔するほどです！
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一人暮らしの食事は手抜きでいい
自炊をした方が身体にもお財布にも優しいとは思います。
でも、料理があまり得意でない人は一人分の食事を作るストレスがありますよね。
そんな方には冷凍宅配弁当が本当にオススメです。
私は自炊をしたいと思うこともあるので、そういう時は食材を買って料理をすることもあります。
冷凍弁当は冷凍庫にストックしておいて、料理をしたくないときに取り出して食べるような感じで利用をしています。
冷凍宅配弁当を利用し始めてからは「ご飯作らなくても大丈夫」という安心感があり、食事のストレスからはかなり解放されたと感じています。
冷凍宅配弁当で食事を手抜きにすることで幸せになるなら、それで全然いいですよね！
みなさんの生活が今よりもハッピーになることを願っています！
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手間をかけずに食事を済ませる方法８選！
手間をかけずに食事を済ませる方法をここでは８つ紹介させていただきますが、それぞれにメリットとデメリットがあります。
手間をかけずに食事を済ませる方法
・冷凍宅配弁当を注文する
・ミールキットを利用する
・家事代行に作り置きをしてもらう
・Uber Eatsを利用する
・ネットスーパーを利用する
・スーパーやコンビニ弁当を買いに行く
・レトルト食品を買いだめする
・外食する
それぞれの特性を理解した上でご利用されることをオススメします！
冷凍宅配弁当を注文する
私が一番オススメしたいのが冷凍宅配弁当です。
冷凍宅配弁当は注文した分の冷凍弁当が配達され、冷凍庫にストックをすることができます。
職場から帰宅して、冷凍庫から弁当を取り出して電子レンジで数分間温めるだけで食べられるので、手間がかからずに食事を済ますことができます。
【冷凍弁当を食べる手順】
①冷凍庫から冷凍弁当を取り出す。
②電子レンジで５分くらいチンする。
③食べたあとに容器を捨てる。
冷凍弁当は宅配してもらえるので、スーパーに買いに行く手間がありません。
賞味期限が数ヶ月間あるので、毎日冷凍弁当を食べる必要がなく、食べたい時にだけ冷凍弁当を利用できるので便利ですよ！
１食あたり送料込みで300〜1000円くらいとピンキリですが、クーポンや割引制度を上手に使えれば費用も抑えられて長く利用できると思います。
冷凍宅配弁当のメリットとデメリットをまとめると以下のようになります。
【メリット】
・メニュー数が多いので毎日違う食事を食べることができる。
・宅配してくれるので買い出しに行く必要がない。
・洗い物や調理をしなくていいので光熱費を節約できる。
・糖質や塩分量を制限できるので健康管理がしやすい。
【デメリット】
・冷凍庫のスペースの確保が必要。
・ご飯付きでない冷凍宅配弁当がほとんどなので、ご飯は用意する必要がある。
・自炊よりもコストがかかる（工夫次第で安くはできます！）
実際に、コンビニやスーパーで毎回お弁当を買うのよりも、冷凍弁当を注文した方が無駄な買い物を回避できてコストが安くなったという意見もあります。
メニューも豊富で味がおいしく、栄養バランスも考えられている冷凍宅配弁当で「NOSH – ナッシュ」がありますが、食事を楽しみたい方にはオススメです！
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ナッシュの値段やコスパについては以下の記事が参考になると思いますので、冷凍弁当に興味がある方はぜひ読んでみてください。
ミールキットを利用する
ミールキットとは、あらかじめカットされた食材が届き、炒めたり、茹でたり、和えるだけで食事が完成してしまう優れものです。
一人暮らしに必要な分だけの食材が届くため、食材を余らせて腐らせてしまったり、捨ててしまうようなことを防ぐことができますし、なにより新鮮な食材を食べることができます。
自炊感覚で食事を作ることができ、献立を考えたり、買い出しにいく時間を節約することができるので楽ですね！
しかし、ミールキットは調理をする手間がかかりますし、賞味期限が配達日を含めて２日くらいなので、食材が届いたらなるべく早目に食べる必要があります。
賞味期限が長持ちする冷凍のミールキットもありますが、それなら容器ごと電子レンジで温めることのできる冷凍宅配弁当の方が手間が少なくて楽なのかなと思います。
【メリット】
・新鮮な食材でバランスの良い食事がとれる。
・１人分の食材が届くため、ゴミを少なくできる。
・献立を考える必要がなく、簡単に調理できるので時短になる。
・作りたての食事ができるので、味が美味しい。
【デメリット】
・最低限の調理はしなければならない。
・値段が高い。
・１人暮らし向きのミールキットの選択肢が少ない。
個人的にはわんまいるの「健幸ディナー」は冷凍ミールキットなのですが、主菜１品と副菜２品を１回の食事でとれて、国産無添加なので健康に良くてオススメです！
料理代行業者に作り置きをしてもらう
一人暮らしのご飯で楽する方法として料理代行に来てもらって作り置きの食事をたくさん作ってもらうという方法もあります。
１時間1500〜3500円で利用することができ、１人暮らしの食事であれば１回につき2時間でたくさん料理を作ってもらうことができます。
１回の利用で２〜３時間の契約が一般的なので1回につき4000〜6000円くらいかかるので冷凍弁当やミールキットと比較すると費用が圧倒的にかかってしまいます。
家の冷蔵庫にある食材や調理器具を使っての料理になるので、別途食材費が必要になることや、作り置きの料理は２〜３日で食べないと悪くなってしまうのがデメリットですね。
買い出しに行くのが難しい場合はネットスーパーを利用して家に食材を届けてもらうこともできますし、料理代行に1500円くらい払って買い出しにも行ってもらうこともできます。
良い料理代行に当たるととっても美味しい料理を作ってもらえますし、添加物の心配もいりません。
【メリット】
・普段作れないような料理を食べることができる。
・仕事中に料理を作ってもらえるし、後片付けもしてくれる。
・食べたい料理をリクエストすれば作ってもらえる。
・献立を考える必要がなくて時短になる。
【デメリット】
・料理代行の費用が高い。
・買い出しに行く手間や食材費がかかってしまう。
料理代行に関しては１時間1500円の業界最安値の「タカスジ」がオススメです。
リクエストをすれば料理以外にも掃除や選択もやってくれると思うので、積極的に活用してみるのもアリだと思います！
Uber Eatsを利用する
食事を楽に済ませるための王道はUber Eatsかもしれませんね！
アプリで注文すれば、１時間弱で料理を届けてくれるので私も利用することはあります。
クーポンがあればとても安く利用できるのですが、直接お店で食べた場合よりも料金が上乗せされていて、配送料もかかるのでコスパはあまり良くないです。
注文できる食べ物はファーストフードや揚げ物、ラーメンなど健康に良いとは言えない食べ物が多いので、コストと健康面を総合的に考えるとあまり良い選択肢とはいえないです。
月に何回かいつもと違うものを食べたいと思った時にUber Eatsを利用するのはいいかもしれませんね！
【メリット】
・スマホアプリで簡単に注文でき、食事を届けてもらえる。
・好きなお店のご飯が食べられる。
【デメリット】
・配達料がかかるので、お店で食べる値段よりも高い。
・揚げ物等のメニューが多く、健康に良くない。
・天候が悪いと食事が届くまでに時間がかかることがある。
ネットスーパーを利用する
イオンや西友などのネットスーパーを活用すれば、時間指定で配達してくれます。
お弁当やお惣菜などの商品も配達してくれるので、スーパーに買いに行く手間が省けるのが良いところです。
配送料がかかるというデメリットはありますが、配達ではなく店頭受取にすれば配送料がかかりません。
お弁当をスーパーで探す手間がなくなって多少の時短にはなります。
数日分のお惣菜などをまとめて購入するにはいいかもしれませんが、毎日配送してもらうのには手間がかかります。
スーパーやコンビニの弁当を買いに行く
一人暮らしをしていて、仕事後にスーパーやコンビニにお弁当を買いに行く人は多いですよね。
スーパーであれば、お弁当を300〜400円くらいで買えるので、自炊よりも安く食事を済ませることができるかもしれません。
ただし、スーパーやコンビニのお弁当は食品が痛みにくいように味付けが濃くなっていたり、中国産の食材が使われていたり、添加物が多く含まれていたりするので注意が必要です。
お手頃価格で食べることはできますが、健康に良いとは言えないので、毎日食べることはオススメできません。
レトルト食品を買いだめする
カレーやパスタソース、牛丼や親子丼などの丼物などのレトルトで賞味期限の出来るだけ長いものを買いだめして、パックご飯などと一緒に食べると時短できます。
最近は美味しいレトルトもたくさんあるので、自分に合ったものを探してみるといいかもしれません。
uchipacのレトルトのおかずは非常食用にも人気で、常温での保存が１年間できます。
仕事から帰ってきてお皿にあけるだけで食べられるので、オススメですよ！
外食する
外食は食べたいことが食べられ、時短ができるメリットがありますが、コストがかかってしまい栄養バランスが偏ってしまうデメリットがあります。
外食する場所にもよりますが、野菜が多くとれて健康を謳っているレストランであればいいのかもしれません。
多くの外食は揚げ物が多く、味付けも濃いので、脂質や塩分を多く摂取してしまうリスクが伴います。
なので、健康管理のためにも外食の回数が増えることはあまりオススメはできません。
【メリット】
・好きなものを食べることができる。
・時間を節約することができる。
【デメリット】
・コストがかかる。
・栄養バランスが偏る可能性が高い。
宅配冷凍弁当がオススメな３つの理由
一人暮らしの食事を楽にする方法はたくさんありますが、当記事ではその中でも冷凍宅配弁当をイチ押ししています。
なぜ宅配冷凍弁当がオススメなのか、大きく３つあると考えています。
宅配冷凍弁当がオススメな３つの理由
・仕事後で疲れていても、電子レンジでチンくらいならできる。
・定期便で自動的に補充できるので、食事について考えなくていい。
・毎日違うものを食べることができて、健康にいい。
私の実体験をもとに、宅配弁当がオススメできる理由を紹介させていただきますね！
【理由１】疲れていても電子レンジでチンくらいできる
私はもともと教師をしていたので、毎日仕事が終わる頃には体力的にクタクタでした。
できることならば、仕事後は寄り道せずに家に帰ってテレビを見たり、読書をしたりしてゆったりと時間を使いたいと思っていました。
仕事帰りにスーパーに寄ってお弁当を買うのも一手間ですし、わざわざ買って帰るのもしんどかったですね。
外食も一人で食べに行くのはなんだか寂しいし、週に１回は利用していましたが、私はコンビニやスーパーでお弁当やお惣菜を買うことが多かったですね。
仕事で疲れていても冷凍弁当を冷凍庫から取り出して電子レンジでチンするくらいなら簡単にできます。
サトウのご飯のようなパックご飯があれば、すぐに夕食の準備ができて楽ちんです！
【理由２】食事が自動に補充され、夕飯を考える必要がない
食事について考える必要がないのも私が冷凍弁当をオススメする理由の１つになります。
定期便で週に１回や２週間に１回のペースで届けてもらえば、家に食事は用意されているものだと思えて自然と食事について考えることがなくなっていきます。
人間が１日に意思決定できる回数は決まっていて、食事について決めるのも意外と体力を使うことなのだと思っています。
定期便で送ってもらえるナッシュのようなサービスであれば、自動的に食事が送られてきて、夕食について考える必要がなくなるので本当に楽です。
【理由３】毎日違うものを食べることができて、健康にいい
一人暮らしをしていると、栄養バランスが偏りがちになります。
私はスーパーでお弁当やお寿司を買ったり、コンビニでおにぎりとサラダを買って食べていたりしました。
仕事後の疲れた状態で食事について考えるのがめんどくさくて、昨日と同じようなものを食べたり、栄養面を考慮せずに食べたいものを買ってしまうことも多々ありました。
できるだけ毎日違うものを食べたり、野菜や肉、魚などタンパク質や食物繊維をバランス良く食べた方が身体にはいいです。
ナッシュであれば、毎日違うメニューを食べることができて栄養バランスもしっかりとれるので、外食やスーパー・コンビニの食品を買うのより健康でいられます。
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ナッシュで効率よく楽に食事を済ませよう！
ナッシュを利用すれば、自炊や外食などで使っている食費で効率よく楽に食事を済ませることができます。
今の食費でナッシュを買う方がコスパがいい
政府統計の総合窓口によると一人暮らしで仕事をしている人の食費の平均は38883円（2021年4〜6月）です。
食費のうち外食費が10588円、お菓子が2562円、酒類が2819円、飲料が3317円なので、実際に野菜や肉・調味料などを買っているのは19597円です。
多くの方は食費の１／３を外食に使っている計算になります。
昼食と夕食用にナッシュで60食分の冷凍弁当を注文すると割引制度を最大限に利用できれば約33000円で注文することが可能です。
朝食にトーストとヨーグルトを食べた場合、38883円以内に月の食費を抑えられると思います。
お菓子やお酒を買うと平均を超えてしまうかもしれませんが、ナッシュを使えば自由時間が増えますし、光熱費を減らすこともできます。
自炊で節約するより働いた方が食費を抑えられる話
一人暮らしで上手に工夫して自炊をすれば１食300〜400円に抑えることができると思います。
全て自炊で工夫して食材を使えば月に25000円以内に食費を抑えることは可能と考えます。
しかし、１人分の食事を１食作るのには買い出しに行く時間と調理する時間で１時間〜２時間くらいはどうしてもかかってしまうと思います。
食事をナッシュにして、調理時間を全て副業等に使えば食費分を稼げてしまいます。
夕食をナッシュに変えて食費が40000円になったとしても、１日１時間以上、時給1000円で働けば月30000円が自分に入ってきて食費を10000円にできます。
仕事後にアルバイトをするというのは現実的ではないと思いますが、ライターとして活動してみたり、ブログの収益化を学んで稼ぐ力を身につけることができればコスパいいですよ！
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まとめ
ご飯を作りたくない一人暮らしの方の解決方法として冷凍弁当を提案させていただきました。
他にもミールキットや家事代行などのサービスも食事を楽に済ませる方法として紹介させていただきましたが、冷凍宅配弁当がコスパよく時間的自由も得られます。
まとめると以下のようになります。
・冷凍宅配弁当は一人暮らしにオススメ！
・冷凍弁当で食事について時間かけずに健康的な生活を過ごせます。
・今使っている食費でナッシュを買うとコスパがいい。
・自炊をする時間で副業をすれば食費くらい稼げてします。
一人暮らしの食事は本当に悩ましいですが、冷凍宅配弁当が全てを解決してくれます。
冷凍庫が冷凍弁当で埋まってしまったり、自炊よりもコストがかかってしまうデメリットはありますが、時間的ゆとりを得られるメリットはとても大きいと感じています。
それでは、今回はここまでにさせていただきますね！
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました！
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