妊娠糖尿病におすすめの食事宅配7選！楽して糖質制限できる弁当は？

今回は、妊娠糖尿病の妊婦さんにおすすめの冷凍宅配弁当をランキング形式でご紹介します。あわせて、冷凍宅配弁当の選び方についても解説します。

さて、この記事を読んでいるということは、妊婦健診で「妊娠糖尿病」と診断されたり、妊娠糖尿病の疑いがあると言われた方ではないでしょうか。

妊娠糖尿病は妊婦のうち7～9%が診断されるため、約10人に1人がなる決して珍しいものではありません。

しかし妊娠糖尿病になると、日々の糖質やカロリーなど食事制限が難しく、ただでさえ負担の多い妊娠時期に大きな負担になってしまいますよね。

そんな妊娠糖尿病の妊婦さんの力強い味方になってくれるのが「冷凍宅配弁当」です。

冷凍宅配弁当は、管理栄養士がカロリー・糖質・塩分、栄養バランスを考えた健康食。温めるだけで簡単に栄養バランスのとれた食事ができる優れものです。

そんな冷凍宅配弁当の中でもオススメ７選をご紹介します。ぜひ参考になさってくださいね！

この記事は、こんなお悩みを抱えている方におすすめです。

妊娠糖尿病（または疑い）になったが、自分で食事制限するのが難しい
宅配弁当は種類が多くて、どれを選んだらいいかわからない
糖質制限できるオススメの宅配弁当が知りたい

妊娠糖尿病の妊婦さんにおすすめ！糖質が低い宅配弁当ランキングBEST7
宅配弁当の選び方
宅配弁当を利用するメリット・デメリット
- 面倒な計算は不要！楽して低糖質が実現できる！
- デメリットはコストだけ！
食宅便は妊娠糖尿病の妊婦さんに超絶オススメ！
まとめ

妊娠糖尿病の妊婦さんにおすすめ！糖質が低い宅配弁当ランキングBEST7

妊娠糖尿病の妊婦さんには、以下のポイントを網羅している冷凍宅配弁当がオススメです。

糖質が低いもの（血糖値の増減を減らすため）
カロリーや塩分を抑えたもの（合併症を防ぐため）
メニューが豊富、価格が手頃、味が好みに合うなど続けやすいもの（妊娠糖尿病は妊娠期間中ずっと食事制限することが多くなるため）
栄養バランスのとれたもの

まずは糖質を控えることが重要になりますが、その他にもカロリー・塩分を抑えたり、栄養バランスがとれたものであるなどの要素も大切になってきます。

そこで今回は以下２つの基準をもとに、”妊娠糖尿病の妊婦さんにおすすめの宅配弁当7つ”をランキングでまとめました！

評価基準

糖質量が低い
糖質量が同一である場合、カロリー・塩分量、メニュー数、おかず品数、価格、味で順位付け
※記載のない場合は、販売中の商品の平均値で算出しています。
※数値は2021年9月現在のものを基準にしているため、最新の情報は各社HPをご参照ください。
※味についてはTwitterの口コミを参考にしています。

それでは早速ランキングにいってみましょう！

妊娠糖尿病の食事療法については、基本的に病院の指示に従ってください。またご紹介するものの中には病者用食品ではないものもあるため、利用の前に必ず医師にご相談ください。また妊娠糖尿病と診断されていない場合や子どもの利用の場合はお控えください。

1位：食卓便

・糖質10g以下

・カロリー200kcal前後

・メニューは49種類

・主菜1品＋副菜4品

商品名	「低糖質セレクト」
糖質	10g以下
カロリー	232kcal（7食平均）
塩分	記載なし
メニュー数	49種類
おかず品数	主菜１品＋副菜４品
価格	1食615円（税・送料込）

食宅便の「低糖質セレクト」は、なんと糖質10g以下と、他の宅配弁当に比べても圧倒的にに低糖質の弁当になっています。

実際売られている7食の平均値を計算してみたところ、1食あたり5.6gと、公式サイトで謳われている「糖質10g以下」の数値よりずっと低い値でした。食宅便の制限食へのこだわりが感じられますね。

またカロリーは7食平均で232kcalと、ご飯1杯150～200kcalを付けても400kcal前後で収まるカロリー量となっています。

メニューは49種類、おかずは主菜1品＋副菜4品と大変豊富で、飽きることなくバランス良い食事が続けられそうです。

味の評判は、「美味しい」「良い味」「優しい味」など、高評価の意見ばかりのようでした。

なのに1食615円（送料込）と手の届く値段で嬉しいですね。結果、堂々の1位となりました！

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2位：RIZAP サポートミール

・糖質10g前後

・カロリー260kcal（7食平均）

・タンパク質18g以上、野菜きのこ類100g以上

・塩分1.7g（7食平均）

・主菜１品＋副菜3品

商品名	「サポートミール」
糖質	10g前後
カロリー	200～300kcal（7食平均260kcal）
塩分	約1.7g（7食平均）
メニュー数	28種類（1週間セット4種類、2週間セット6種類、お肉セット、お魚セット）
おかず品数	主菜１品＋副菜3品
価格	1食839円（税込）（7食定期コースの場合）

次にオススメなのは、RIZAPの食事メソッドをギュッとワンプレートに詰め込んだ「RIZAPサポートミール」です。

サポートミールの特徴は、糖質10g前後と低糖質にこだわったメニューであることです。実際売られている7食の平均を計算してみたところ、1食あたり10.2gと、かなりの低糖質でした！

それだけでなく、タンパク質18g以上、野菜やきのこ類は100g以上（生換算）で、カロリー200～300kcalと、必要な栄養素をしっかり摂りながら糖質制限をしたい妊婦さんにはピッタリ！

メニューは28種類あり、1週間セット4種類、2週間セット6種類、お肉セットやお魚セットなどもあって、詳しいメニューを見て注文ができるので、好みの味や素材を選ぶこともできて便利です。

値段は1食800円台とお手頃の弁当と比べると少しお高めですが、サプリなどを買うことを考えると、しっかり栄養素が摂れてお得なのではないでしょうか！

まずは1週間セットからお試ししてみてはいかがでしょうか。

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3位：ニチレイフーズダイレクト

・糖質15g以下（低糖質メニュー15食）

・カロリー200～250kcal（低糖質メニュー15食）

・22のコース・56種類のメニュー

・基本、主菜１品＋副菜4品

商品名	「気くばり御膳」
糖質	15g以下
カロリー	200～250kcal
塩分	約1.7g（低糖質メニュー平均）
メニュー数	56種類、22コース
おかず品数	主菜１品＋副菜4品
価格	1食700円（税・送料込）（8食セットの場合）

次にオススメなのが、誰もが知る冷凍食品会社の大手ニチレイフーズダイレクトの「気くばり御膳」です。

気くばり御膳は健康に気を使う人に向けたコースで、「糖質が低い順TOP15」のメニューは特に低糖質にこだわったメニューで、基本糖質15g以下（15食平均では約13g）、カロリー200~250kcalとなっています。

メニューは、単品で56種類のメニューから選ぶことができる他、5食～8食のセットコースや、季節のコースや和食・中華、ご飯付きなど22のコースがあります。

また「絞り込み」機能で糖質14.9g以下のメニューを検索することもでき、単品購入も可能なので、糖質の低いメニューだけを選んで注文することもできて便利です。

おかずの品数は基本主菜1品＋副菜4品と、冷凍弁当の中ではとても豊富。彩りもよく野菜も多めに使われています。

しかも価格は1食700円台と、おかずの量や選べる種類の多さから考えると手頃ではないでしょうか。

大手企業の信頼の商品とメニューの豊富さ、コスパよく豊富な種類から自由に選べる便利さはオススメです！

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4位：ウェルネスダイニング

・糖質15g以下

・カロリー240kcal前後

・塩分2g以下

・基本、主菜１品＋副菜3品

・ミールキットもあり

商品名	「糖質制限気配り宅配食」
糖質	15g以下
カロリー	240kcal ± 10%
塩分	2g以下
メニュー数	記載なし
おかず品数	主菜１品＋副菜３品
価格	1食694円（税・送料込）（7食セット・定期2人分購入の場合）

制限食の専門会社であるウェルネスダイニングの「糖質制限気配り宅配食」は、基本糖質15g以下、カロリー240kcal±10%、塩分2g以下と、糖質制限食としては大変優秀な商品です。

メニュー数は記載がないため不明ですが、7食セットはすべて違う主菜で組み合わせされています。毎月新メニューが登場するのでメニューが重なることも少ないでしょう。

基本主菜1品＋副菜3品と、おかずの種類も十分な量で、栄養バランスも十分と言えるでしょう。

味の評判は、「美味しい」という意見もありますが、中には「薄め」「病院食のよう」といった意見も見られました。薄めの味が好みの方には良いかもしれないですね。

ウェルネスダイニングでは、低糖質のミールキットも購入することができるので、時々自炊もしたいという方にもおすすめです。

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5位：マッスルデリ（Muscle Deli）

・糖質15g以下

・カロリー350kcal以下

・メニューは23種類から自由に選べる

・基本、主菜１品＋副菜4品

商品名	「低糖質ダイエット用」
糖質	15g以下
カロリー	350kcal以下
塩分	約3g（7食平均）
メニュー数	23種類（低糖質のメニュー）から自由に選べる
おかず品数	主菜１品＋副菜2品
価格	1食960円（税・送料込）（15食定期コースの場合）

マッスルデリの「低糖質ダイエット用」コースは、糖質15g以下、カロリー350kcal以下でありながらタンパク質20gと、不足しがちなたんぱく質は十分とりながら、糖質や脂質・カロリーを抑えたメニューです。

基本はダイエットやボディメイクをしたい人向けではありますが、糖質制限に励みたい人にもオススメ。

他の商品と比べて少しカロリーは高めなので、あまりに低糖質だとお腹がすいてしまって間食をしてしまうなんてこともなくなりそうですね。

メニュー数は23種類で、自分「おまかせメニュー」の他、「好きなメニューで注文する」ことも可能です。

おかず品数は主菜1品＋副菜2品と少し少なめではありますが、味は「美味しい」など高評価の意見が多く、「食べごたえがある」「満腹感を感じられる」など量も好評でした。

価格は若干高めですが、制限食であってもタンパク質はしっかり摂りたいという人や、満足感や美味しさを重視する人にはオススメです。一度試してみる価値はありそうですね！

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6位：タイヘイ

・糖質17g以下

・カロリー200kcal前後

・塩分約2.2g

・基本、主菜１品＋副菜4品

商品名	「糖質少なめセット」
糖質	17g以下
カロリー	200kcal前後
塩分	2.2g（7食平均）
メニュー数	ー
おかず品数	主菜１品＋副菜４品
価格	1食694円（税・送料込）（7食セットの場合）

タイヘイの「糖質少なめセット」は、糖質17g以下、カロリー200kcal前後、塩分2.2g（7食平均）と糖質制限食としては十分な値となっています。

メニュー数は不明ですが、1週間の献立を確認しても重複することはない様子でした。

おかず品数は主菜1品＋副菜4品と栄養バランスも良いです。また「ご飯付き・おかずのみ」を選ぶことができるのは他にあまりないので、ご飯を用意するのが面倒な人には便利ですね。

味は「美味しい」「家庭的」など高評価の意見が多いですが、メニューによっては「しっかり味」「薄味」など味の好みは人によって異なるようでした。

他には糖質オフのパスタや減塩調味料も購入できるので、お弁当の他にも選択肢が広がります。

価格は1食700円以下と手の届く範囲ですので、コスパよく糖質制限ができるオススメの商品です！試してみる価値はありですね！

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7位：ナッシュ（nosh）

・糖質30g以下

・カロリー平均389kcal

・塩分2.5g以下

・基本、主菜１品＋副菜3品

商品名	―
糖質	30g以下
カロリー	389kcal（10食セットの場合の平均）
塩分	2.5g以下
メニュー数	60種類以上
おかず品数	主菜１品＋副菜３品
価格	1食728円（税・送料込）（8食セット・関西圏の場合）

ナッシュの商品は、糖質30g、塩分2.5g以下と規定されている低糖質メニューが特徴ですが、実際は糖質3g～5gのものもあり、かなり低糖質にこだわったメニューもありました。

カロリーは180～500kcalとメニューによって異なりますが、200kcal程度のものを選ぶことも可能です。

このように糖質やカロリーの量に幅がありメニューによって異なるので、「半分を低糖質メニュー」「残りを制限なしメニュー」などと、糖質制限をしていない他の家族などと一緒に注文することができるのは便利です。

メニューを選ぶ際は、低糖質・低カロリーの商品をソートして選ぶ機能を使うととても便利です。

またナッシュは「美味しい」という声が多く、他社に比べて味の評判がとても良いのが特徴です。

満足感のある美味しいお弁当を食べたい方や、家族と一緒に購入したい場合はおすすめです。

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宅配弁当の選び方

妊娠糖尿病の妊婦さんにおすすめの宅配弁当ですが、選ぶ際に注目してほしいポイントがいくつかあります。

ここでは、「妊娠糖尿病の妊婦さんが宅配弁当を選ぶ際のポイント」について解説していきます！

宅配弁当の選び方

低カロリー・低糖質・低塩分は外せない！
栄養バランスの良いものを
メニューの豊富さも重要！
味・値段は続けやすさに直結！
配送エリアも要チェック！

低カロリー・低糖質・低塩分は外せない！

妊娠糖尿病には、低カロリー・低糖質・低塩分の食事が欠かせません。血糖値の上がりにくい食事を心がけ、カロリーや塩分を抑えつつバランスの良い食事を摂ることが大切です。

カロリー・糖質・塩分の摂取目安としては、以下が推奨されています。

カロリー	「非妊娠時の標準体重×30kcal（標準体重＝身長m×身長m×22）」 ⇒妊娠初期は＋50 kcal ⇒妊娠中期は＋250 kcal ⇒妊娠後期は＋450 kcal
糖質	1日130～150g程度
塩分	1日6ｇ未満（厚労省より）

体重50kgの人の場合、カロリーは妊娠中期では1日1750kcal、妊娠後期で1950kcalとなります。

これを1食に換算すると、次の通りになります。

カロリー（体重50kgの場合）	583kcal（妊娠中期） 650kcal（妊娠後期）
糖質	40g未満
塩分	2g未満

しかしこれはご飯を含めた値となります。ご飯1杯（小盛）150ｇのカロリーは約234kcal、糖質は約53ｇと意外に多いもの。

おかずのみで換算すると、カロリーは200～300kcal、糖質は10ｇ以下が望ましいと言えます。

1日3回ご飯を食べると糖質は簡単にオーバーしてしまうので、小盛や低糖質のご飯にしたり、豆腐や野菜など他の食材で代用したりなど工夫してみるといいですね。

栄養バランスの良いものを

妊娠糖尿病の妊婦さんは、栄養バランスの良い食事を心がけ、具体的には1日の摂取カロリーの内訳が以下のようになるよう、栄養バランスを配分することが大切とされています。

炭水化物　　　50～60%
たんぱく質　　20%以内
脂質　　　　　20～30%

このバランスを保つためのポイントは、「主食・主菜・副菜」をバランス良く食べることです。主菜や副菜の品数を多くし、色々な食材を摂ることも大切ですね。

現代人の食事はたんぱく質が不足気味と言われていますので、たんぱく質は積極的に摂るようにするとよいでしょう。また血糖値を下げる食品である野菜・きのこ・海藻や、食物繊維を積極的に摂ることも推奨されています。

食べる時には、野菜や海藻などから食べることや、ゆっくり噛んで食べることも注意しましょう。

メニューの豊富さも重要！

妊娠糖尿病は出産まで食事制限が続くことが多いため、メニューが豊富で飽きずに続けやすいことが大切です。

豊富なメニューから選ぶことができれば、毎食違う食事を楽しむことができます。

また個包装されていると分食も可能となるので、個包装になっているか、個別に注文ができるかも選べるといいですね。

味・値段は続けやすさに直結！

続けやすさのためには、「味」や「値段」も重要なポイントです。

各社味にこだわって作っていますが、味が自分に合うかどうかはそれぞれの好みになります。好みに合うか各社試して比較してみるとよいでしょう。

1食あたりの値段は、約500円～800円と様々です。宅配弁当はどうしても自炊と比べると割高になるので、続けられそうな値段はいくらぐらいか、１食あたりの予算を事前に決めておくとよいでしょう。

また送料がかかる場合があるので、送料を含めた値段もチェックしておきましょう。

配送エリアも要チェック！

注文する時になって「配送エリア外だった」なんてことになるのは残念ですよね。自宅が配送エリア内にあるかについても注文前にチェックしておきたいところです。

配送にあたっては、配送日時を細かく指定できるところもありますので、忙しい人はあわせてチェックしておくとよいかもしれませんね。

【結論】食卓便が一番おすすめ！

妊娠糖尿病の妊婦さんが宅配弁当を選ぶ際のポイントを紹介してきましたが、一番オススメなのが、これらのポイントをすべて満たす「食宅便」の冷凍宅配弁当です。

食宅便の弁当は、妊娠糖尿病の妊婦さんに嬉しいポイントが盛りだくさん！スペックをまとめると次の通りです。

糖質	10g未満
カロリー	200kcal前後
バランス	主菜１品＋副菜４品で豊富
メニュー数	49種類
味	美味しいと評判
値段	1食約615円
配送エリア	全国対応